Introductie

De russian twist is een oefening voor je core- en schuine buikspieren en is een geïsoleerde oefening: je spreekt met name één spiergroep aan. En dat maakt ‘m nou net zo leuk. De spanning staat op je middel. Leuke oefening om je training mee af te sluiten. Let op: hoe verder je naar achter leunt, hoe zwaarder de oefening is.

Alternatieven

  • Russian Twist
  • Zij-plank

Techniek

  1. Ga zitten op een kussen, handdoek of matje en pak het gewicht in je handen.
  2. Leun naar achteren en draai met je bovenlichaam naar de zijkant terwijl je meekijkt met het gewicht van links naar rechts.

Techniek video