Kettlebell lunges

Introductie Kettlebell lunges trainen je billen, bovenbenen, hamstrings, kuiten en core. Ook is het een goede oefening voor je balans.  Alternatieven Lunges TRX Lunges Technieken Zet je voeten op heupbreedte, je knieën licht gebogen (niet op slot). Sta rechtop....

Kettlebell Deadlift & Staande Roei

Introductie De kettlebell deadlift & staande roei (combinatie van 2 oefeningen) traint je bovenbenen, billen, onderrug, buikspieren, schouders, nek en armen. Dit is een fullbody oefening, wat er voor zorgt dat je verbranding/metabolisme sneller omhoog gaat. Voor...

Birddog

Introductie De birddog is een oefening voor je buik-, onderrug- en bilspieren, gezamenlijk de core genoemd. Corespieren zorgen voor stabiliteit terwijl je kracht zet, handig bij o.a. squats en lunges, maar ook bij alledaagse bewegingen als traplopen, bukken, fietsen...

Kettlebell Single Leg Deadlift

Introductie De kettlebell single leg deadlift traint je stabiliteit, balans, core, houding, billen, hamstrings en bovenrug en is een samengestelde oefening. Voor deze oefening heb je een kettlebell nodig tussen de 4-16kg, afhankelijk van je niveau. Deze oefening doe...

Kettlebell Clean & Press

Introductie De kettlebell clean traint je core, bovenbenen, billen, schouders en armen en is een samengestelde oefening. Door de hoeveelheid spieren die tegelijkertijd samenwerken, verhoog je je metabolisme en hartslag snel. Voor de kettlebell clean heb je een...